很多小朋友在睡觉的时候会张着嘴呼吸，爸爸妈妈们却不以为然。直到不知不觉中，萌萌哒小宝贝越长越丑，这才发现身边潜伏了一个大隐患。

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睡觉用嘴巴呼吸会对颜值造成危害

用嘴巴呼吸会改变面型。当用鼻子呼吸时，嘴巴闭合，这时候的舌尖是非常自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。张口呼吸时，舌体后坠下沉以打开口腔通道，长此以往，原本应该往前往下发育的下颌骨(俗称下巴)，容易发育受限形成后缩面容。

原本舌尖顶在上颚，舌头处于正常的位置，牙齿里外的压力是平衡的。当一边失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的发育也不正常了。所以一些腺样体肥大影响气道的小朋友就会慢慢变成脸部嘴巴这块凹陷以及鼻子变成朝天鼻的“腺样体面容”。而口腔干燥、上唇短厚翘起、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙等，这些都是连锁反应。

正常的人都是用鼻子呼吸，不仅有鼻毛过滤颗粒物，鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻道比较湿润，又有了加温加湿的作用。用嘴巴来呼吸，可想而知，什么东西都吸进去了，咽喉部特别容易感染，咽喉炎是最常见的。

用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。

特别对于儿童，晚上是儿童生长素分泌最旺盛的时间，长期慢性缺氧，孩子夜间血液中氧气含量减少，容易造成脑部缺氧，出现精神萎靡、头痛、头晕、反应迟钝等现象，引起多动症、精神障碍、发育不良，总是张嘴呼吸，严重的还会影响孩子的听力和智力发育。而如果长期呼吸不畅带来缺氧，还会造成孩子智力发育迟缓。

用嘴巴呼吸有多种原因。一方面，由于空气质量差，鼻炎发病率也高，所以小孩子在鼻子不通的情况下，就会不自觉地张口呼吸。另一方面，鼻咽部有个淋巴组织叫腺样体，儿童在6、7岁的时候，腺样体开始发育，有些会出现肥大的状况，也会导致用鼻呼吸不畅。

针对孩子腺样体肥大的情况，家长要注意孩子的营养，预防感冒，提高机体免疫力,积极治疗原发病。因为随着年龄的增长，腺样体将逐渐萎缩，病情有可能会得到缓解或症状完全消失。

对于特别严重的情况，保守治疗可能并没有效果，那就必须采取手术治疗，尽早切除腺样体。但切除了腺样体之后，孩子的免疫力就会大大下降，之后的照料就更要小心翼翼了。

（1）经常闭口鼓气

做法：可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

（2）做上下唇、颊肌训练

做法：反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5~10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

（3）戴特制面纱

做法：养成张口呼吸习惯的孩子，在晚上睡觉时戴上一个三层纱布的特制小口罩，把鼻孔留在外边，迫使其改用鼻腔呼吸。

（4）运动后闭口用鼻呼吸

做法：在做操或慢跑时,注意闭口用鼻呼吸。运动过后，孩子习惯大口喘气，这时家长可以鼓励孩子闭口用鼻呼吸，持之以恒地改变孩子用口呼吸的习惯。

对于张口呼吸这类不良习惯，家长需要引起足够的重视，一旦发现孩子有类似状，应及时找口腔正畸医生进行矫治。处在生长发育中的儿童适时进行早期矫正，可预防和阻断错颌畸形的形成，降低畸形复杂程度，减少拔牙风险，简化恒牙列的正畸治疗。更重要的是，还可利用儿童骨骼处于可塑期的宝贵机会，诱导颌骨正常发育，改善面型，令孩子面容更协调美观。早发现早更正，有助于孩子身心健康发展。愿你们都是聪明又自信的小朋友！

△本文插画作者：李中霆