你以为每天早晚刷牙、每次3分钟就能把牙齿清洁干净了吗？

当然不是！牙缝可是牙刷根本刷不到的死角，在这里食物残渣堆积，细菌和牙菌斑腐蚀牙齿、侵蚀牙龈。有研究表明，成年人牙齿邻面龋坏的几率要比咬合面高得多。

难道我们对牙缝只能束手无策了吗？清洁牙缝——牙线是你的好选择！

牙线种类很多，从材料来看，大致分为含蜡或不含蜡，膨胀或不膨胀的。含蜡牙线表面覆有可食用蜡，狭小的牙齿缝隙也能顺利到达；膨胀牙线遇水后膨胀，紧密贴合牙缝，温和接触牙龈。从形状上来看，有扁线和圆线之分。扁平牙线能增加牙线与牙齿的接触面，更好清洁牙缝间的牙菌斑与牙垢；圆形牙线更适合牙缝大的人。大家可以根据自己牙缝情况进行选择。

学会了挑选，最重要的步骤就是使用了。然而，使用牙线实在是一项技术活！

1、首先，截取一段长 30-50 厘米的牙线，将牙线缠绕在中指上。

2、拇指和食指捏合，控制牙线的力度和位置。

3、将牙线慢慢摩滑进牙缝，直到接近牙龈。千万不要猛地将牙线塞进牙缝，这样很容易伤到牙龈，让牙龈出血。 每一个牙缝一定要用干净未使用的牙线部分来清理， 以免交叉感染。

要是手指不那么灵活，也可以选择一个操作更简单的小工具——牙线棒。不管使用什么工具，其目的终究都是对口腔的清洁和维护。

如果你从来没有用过牙线，开始用牙线的头几天牙龈也许会感觉疼痛或者出血，请不要停止使用牙线。你需要继续认真刷牙，坚持用牙线，一般轻度牙龈炎会因为你的认真清洁而好转，如果没有好转，说明问题严重应该去医院检查了。